自制橘皮保健枕。
我今年85岁，患有多年失眠。有一次出于好奇，也为了睡觉时气味芳香、心情愉快些。我把晒干后的橘子皮切成丝条．装到一个小枕头里。睡觉时，我把这个小枕头放在平时用的大枕头上，枕在后脑部。一个多月后，我发现自己的睡眠质量有些好转，夜里起来小便后再入睡也快了很多。后来，我把这个方法告诉其他亲戚朋友，他们试了也有同样感受。我说不出这其中的道道，只觉得这枕头又经济又环保又养生，所以把它命名为“橘皮保健枕”，现在每天都枕着它。
上海中医药大学教授：达美君评价“橘皮保健枕”
这位读者自制的“橘皮保健枕”，属于中医外治法：药枕法的范畴。药枕法，即是将药物装入枕芯，或制成薄型药袋置于普通枕头上，枕卧于上，达到治病或保健目的的一种外治法。一般内装的药物以芳香类药物为主，花类如菊花、辛夷花、玫瑰花，有芳香浓郁之气；叶类如桑叶、藿香，艾绒，薄荷，保持气爽；矿物类如磁石、樟脑、冰片，要光泽明亮。
制好的药枕有一种特殊的清新香气，闻之使人放松，情绪愉悦。有的药枕还兼有活血行气、平肝和阳、镇痛镇静、化痰止咳等功效，高血压、头痛（偏头痛）、眩晕、颈椎病、失眠、感冒、慢性支气管炎、哮喘、动脉硬化、慢性鼻炎等患者，都可试用，是一种较好的辅助治疗方法。只是使用者得有耐心持之以恒，才能体会到缓慢发散的药物作用。
这位读者选用的橘皮，是常用中药，以广东省新会县所产质量上乘，故处方名为广陈皮、新会皮。橘皮有陈皮（红皮）、青皮之分，性味苦、辛、温，理气健脾、燥湿化痰，是肺脾二经药。李时珍指出：“橘皮，苦能泄能燥，辛能散，温能和，其治百病。总是取其理气燥湿之功。同补药则补．同泻药则泻，同升药则升，同降药则降”。金代医学家张元，素亦说，橘皮“同杏仁治大肠气闭，同桃仁治大肠血闭，皆取其通滞也”。
橘皮保健枕对失眠有效．是基于其疏肝解郁、缓和紧张之功，从而达到安神宁心目的。考《王氏易简方》制青皮古方：以青皮加盐、炙甘草、茵香加水煮至水干，慢火焙干不焦，只取皮密贮。不拘老人小儿均可于食后嚼服。常服有安神调气，消食解酒，益脾之功。橘皮保健枕治失眠与之有异曲同工之妙。据传宋仁宗每天食后即嚼食几片。故橘皮，又一名万年草、延年草。
用于药枕的橘皮一定要切成极细丝，制作时可加入银花、菊花、玫瑰花、灯芯草等．使枕头更加柔软舒适。一般人群都可使用，没有特别禁忌，但如有过敏（皮肤起疹，瘙痒）则要停用。凡口舌生疮，大便干结，胃肠有实热结滞者不宜使用。
现代人用于保健时，更多的是以陈皮泡茶或煮粥，治疗脾胃气滞湿阻、消化不良、脘腹胀病、胁肋不舒、肺气不宣、咳嗽多痰等病证。可去药房购买新会皮，如用新鲜橘皮，要洗净、加水煮沸、取出晒干后才可使用，以免农药污染引致不良反应。
橘皮中含有维生素C、胡萝卜素、橙皮苷和挥发油等成分，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，有利痰液排出，扩张冠状动脉，降低毛细血管脆性，减少微血管出血，并有消炎抑菌、利胆、抗溃疡等作用。故对心血管疾病、消化不良、气管炎等患者有益。青皮、橘络、橘叶则另有散结止痛、理气化痰通络功效，可用于肝郁气滞．胁肋痉痛、乳房胀痛（乳腺小叶增生等）、咳嗽多痰等病症。
怎样让药枕舒适有效
药枕内的药物要粉碎成颗粒、丝条状或粉状（用纱布包裹），手感柔软平坦、富有弹性为佳。为便于药物挥发，宜用薄棉布或绢类材料做枕套。冬天可在药枕下放一热水袋或一帖助热剂以助药力上升。药枕宜保持干燥、清洁不宜曝晒。可于白天置空气流通处稍吹，然后外套塑料袋．以防药物气味散失过多，影响使用寿命。一般半年左右需更换。平时要做好防蛀、防霉处理，如发现蛀霉要及时更换。
