点我，看视频
煎牛丸较低热量食材:丸子克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备好需要的牛肉丸子步骤2锅中加多点花生油步骤3花生油热后，把牛肉丸加入锅中，用木铲子不停的翻煎步骤4丸子表面会慢慢的变色，可以加少许酱油，成色步骤5整个步骤都要来回翻煎步骤6牛肉丸会慢慢的变大，慢慢的变得有弹性的时候就差不多煎熟了，可以准备出锅了步骤7撒上一点香菜，味道真的很不错成品图平菇炸酱面较低热量食材:面条适量平菇适量步骤1平菇洗干净，手撕步骤2把葱姜切好下油锅翻炒步骤3加入甜面酱步骤4加入平菇和盐一起翻炒至熟步骤5面条焯水捞出装
黑木耳有补肝降血压的作用，补钙能力也非常强，铁的含量比肉类高倍，钙的含量是肉类的30~70倍，对消化系统有良好的清润、补气益智、润肺补脑作用。
今天分享的这款木耳豆腐饼，补钙又补铁，比油条包子好吃多了！营养美味，孩子超级爱吃，轻松做出补钙餐，吃起来超级香！
酱炒三丁较低热量食材:鸡胸肉克*瓜1根土豆2个正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1主辅料：鸡胸肉、土豆、*瓜步骤2把鸡胸肉洗净切丁步骤3加少许盐、料酒腌渍5分钟，加适量水淀粉轻轻抓匀上浆步骤4把土豆去皮洗净切丁步骤5把*瓜洗净切丁步骤6热油，放入土豆炸熟，捞出备用步骤7小火，放入浆好的鸡肉丁滑熟，盛出备用步骤8锅留底油，放入豆瓣酱炒熟步骤9放入土豆丁炒匀步骤10放入鸡肉丁，翻炒均匀步骤11最后放入*瓜丁步骤12炒匀即可关火步骤13出锅装盘，即可上桌品味成品图麻辣豆腐干较低热量食材:豆腐干(香干)克特辣超香小米辣七星椒
木耳豆腐饼
酱牛肉较低热量食材:牛肉(前腱)1.5斤米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1将牛肉放进清水里浸泡一会，中间换换水。把血水泡出。步骤2将肉放在盘子里用牙签扎几个洞，这样更入味，放生抽，葱，姜，料酒腌半小时步骤3起锅放入清水，将腌好的肉凉水放进锅里焯水撇去浮沫，捞出备用。步骤4另起锅（一定要是热水，焯好的肉是热的，遇冷会影响肉质口感）将：肉，生抽，老抽，耗油，盐，糖，豆瓣酱，八角，花椒，桂皮，香叶，草果，干辣椒一起放进锅里。步骤5我用的是电压力锅，选择牛羊肉键，焖45分钟就好。不能炖时间太长了，时间太长了肉就没有嚼劲，比较松散，口感就不好了。步骤6这是做好的样子，把肉放凉，吃的时候
杂酱较低热量食材:里脊克豆干3块鸡腿菇1/2个步骤1将里脊肉、豆干、鸡腿菇切成小颗粒，最好是大小均匀哦。然后将甜酱、辣味*豆酱以及清水调制均匀备用步骤2锅烧热后放入少许油，放入肉末颗粒翻炒，然后放入鸡腿菇颗粒翻炒，再放入豆干颗粒一起翻炒十几秒就可以倒入之前调好的酱，小火煮一分钟左右，在大火收汁就搞定了成品图酱香排骨较高热量食材:排骨2斤土豆2个正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1排骨洗干净，冷水下锅，煮10分钟，捞出备用，葱、姜、蒜切
主料：豆腐、木耳、红萝卜、鸡蛋、面粉
辅料：油、五香粉
酱香土豆烧排骨较低热量食材:猪小排克土豆1个胡萝卜1个正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1准备好原材料步骤2排骨切成小块步骤3将排骨焯水，焯水的水中加入适量料酒步骤4土豆、胡萝卜切成块步骤5生姜、大蒜瓣拍碎，大葱切成段步骤6锅里放入适量油烧到五成热，倒入排骨翻炒，接着加入剁细的豆瓣酱、豆豉酱翻炒入味步骤7加入土豆、胡萝卜翻炒，加入适量生抽、葱姜蒜翻炒入味步骤8加入适量水，大火烧开，然后调成中小火炖煮步骤9煮到软烂大火收汁步骤10出锅了
1.木耳切碎，红萝卜切丁。
2.老豆腐压碎。
杂卤较低热量食材:鸡翅6个鸡爪18个鸡腿3个猪蹄1只莲藕1根豆腐皮若干鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用准备卤汁将辅料所以材料放入煲中，开火煮食材焯水将肉类食材焯水处理混合所有材把除豆腐皮外的食材全部放入，煮开转中火一小时。步骤4快煮好时加入豆腐皮出锅啦享用美味吧！成品图酱焖鸡腿较高热量食材:鸡腿6个鸡腿4斤冷冻琵琶腿生鲜鸡腿速冻新鲜大鸡腿生鸡肉小腿非腌制包邮步骤1倒油步骤2倒入姜葱蒜步骤3倒入鸡腿焖煮5分钟后起锅即可，视大小而定成品图酱煸五花肉较低热量食材:五花肉克豆瓣酱2汤匙正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱
3.放入红萝卜，木耳碎，加一个鸡蛋，五香粉。
4.倒入小半碗面粉，太干的话可以加入适量的清水，搅拌成粘稠的面糊即可。
5.锅中热油，摊成饼状。
6.翻面，煎至两面金*出锅。
7.早餐做给家人吃，补钙又补铁，一盘都不够，鲜香营养，孩子特喜欢！
香卤溏心蛋较低热量食材:鸡蛋10枚特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g煮蛋纯净水煮开后放入鸡蛋，4分钟以后取出，迅速放冷水中冷却，剥皮配料将以下物品放入锅中，开煮佐料将调味料按菜单中配比倒入锅中卤汁待卤汁煮沸后五分钟关火，然后放置冷却，将剥好皮的鸡蛋放入，放入冰箱24小时后即可食用！成品图甜蜜金橘果酱较高热量食材:金桔克步骤1金桔清洗干净，切成两半步骤2把切好的金桔放入料理机，加水克，搅拌成泥步骤3把搅打好的金桔泥放入锅中，开火煮，煮开后放入白糖，边煮边搅拌，至粘稠即可，放凉后装瓶子里面保存成品图酱驴肉较低热量食材:驴肉2千
普通的香菇摇身一变成“鲍鱼”佳肴
猴头菇做成的咕噜佳肴暖心的一道菜
奶茶不用叫外卖，直接家里来做就好
这样做出了的芦笋味香色美
怎样做一碗老少咸宜而且还爱喝的汤
简单的菜简单做，用心搭配做出完美下饭菜
碗营养粥，让你早晨都充满活力
花生+莲藕，不炒不炖，不凉拌，营养不流失
香卤鹌鹑蛋较低热量食材:鹌鹑蛋十几个步骤1锅中放入适量的清水，加入鹌鹑蛋、八角、大料、香叶、葱段、干辣椒、花椒、姜步骤2加入适量的盐步骤3加入老抽步骤4大火煮开转中火煮十五分钟步骤5将煮好的鹌鹑蛋用勺子将青皮敲碎步骤6将鹌鹑蛋在汤汁里泡一晚上即可食用成品图素炸酱面较低热量食材:面条（生）克胡萝卜1根*瓜1根鸡蛋2枚河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1先烧两壶开水，放在两个大盆中，晾凉后放入冰箱冷藏室进一步降温。然后准备好素炸酱的食材：（1）鸡蛋打散炒熟；（2）香菇切小丁；（3）葱切碎。（4）备好2汤勺*豆酱、1茶匙糖和1茶匙老抽。步骤2锅内放少许底油
素食生煎包，馅香皮酥，这样美味来一个！
花卷的独家新做法，卷一卷轻松搞定！
煮丝瓜汤
西红柿配上焖面，它们简直就是*金搭档
煮花生毛豆最入味的方法
灌汤素包子，看着就想吃
无保留的把自制油条配方和步骤告诉你
自制素汉堡开启活力的一天
宅在家里自制珍珠奶茶，粒粒Q弹又美味
胡萝卜香菜素丸子
红烧狮子头
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
