中国的传统养生理念是顺应时节而动的。根据季节的变化，来调整日常的养生方式，这是在中国几千年的传承中验证出来的，也最适合中国人的健康理念。最后总结起来，也就是《黄帝内经·素问·上古天真大论》中的圣人春夏养阳，秋冬养阴。
简单的理解一下春夏养阳，秋冬养阴的说法：在自然的节气里，春夏通常热闹、喧嚣，能召唤起人体内气向外生发，就是内经所说的阳，这是一种向外向上的能量。
而秋冬季节时候，植物的果实熟了被动物食用，或是腐烂埋藏，草木凋零，所以秋冬时节往往是安静沉寂的，给人一种肃杀的感觉。而这对应的就是内经中的阴，是一种向内追求的自我保养。
在秋冬时节的养生就是一个韬光养晦、厚积薄发的过程，就像一棵树的根基，决定了这棵树在春夏时节能长多大，即一个人在春夏时节的精神状态和身体素质。
人体内的气血和津液就属于阴，是人体真正的营养物质。
从这个理念出发，我们便能明白，内经所说的秋冬养阴，就是一个能量内收和内守的过程，是给我们身体物质能量的一种保养。
不知不觉间，立秋已过，虽然大多数地方天气依旧不见转凉的迹象，但昼夜温差也开始渐渐地有所感觉，此时正是该着手准备秋冬养生的时候。
秋天植物的果实、种子和根茎是最具营养和活力的部分，可以说是植物的精华。人类自诞生以来，就从这些果实根茎中吸收了大量的营养，保持着身体的精气维持，而这一过程，就是秋冬养阴的基本做法。
所以，秋冬养阴，植物的根茎和果实正是精华，尤其是以下5种应季蔬果值得常吃。
1.莲藕
在养生爱好者里流传着一句俗语说：“女人三天不断藕”，莲藕即是荷花的根，李时珍也在《本草纲目》里说：“莲藕是灵根”。所以姑且先不谈莲花被后世文人赋予的品性，光说它的性味，就很让人心旷神怡。
生莲藕可以清热、凉血、化瘀。初秋气候干燥，适当地生吃莲藕，可以起到滋阴养津的作用，消除燥热。而熟莲藕也有益于心脾，养血，补五脏之阴，给人降火气。适合于容易疲劳，虚不纳补的人。女性经、带、胎、产期间，莲藕也是常用的滋补品之一。
2.甘蔗
甘蔗本身清凉多津，可以说是天然的生脉饮，而生脉饮是阴虚津亏的常用方剂。在入秋温暖干燥的天气里，买一些青皮甘蔗，可以生嚼，也能榨汁，生津解热，润燥止咳，清凉养肺。
对于没有精力，尤其是气虚的人，容易出现一些心悸、脉搏虚弱等症状，青皮甘蔗就能起到调补元气的作用。还有很多人都体验过，在入秋时节，有种喝水无法消除掉的燥热，这时候来一杯鲜榨甘蔗汁就可以清爽。
3.柿子
《本草纲目》记载：“柿乃脾，肺，血分也是如此。”柿子软滑，含水多，可以止渴、驱烦、清热、润肺，保养皮肤。只是柿子性寒，脾胃虚寒的人不适合经常食用。
民间有多吃柿子来治疗脸长黑斑的土法，而现代科学发现，每天吃柿子确实有助于预防和减少黄褐斑。
4.梨
在秋燥的季节里，梨是最常见的能解秋燥的水果。温病四大家之一的王孟英就曾说：“滋养肺胃之阴，则津液之源不断，又兼顾滋养肝肾之阴”，其中他最常用到的一味药食，就是梨。
不管是咽干鼻燥的秋燥症状，还是辛辣饮食后的燥热，都可以吃些梨来缓解。而对于脾胃虚寒的人来说，吃梨最好是煮熟的。而如果你在秋冬季节里，皮肤经常干燥，那最好是连梨皮一起吃。
5.菱角
菱角被称为地下雪梨，江南人参。众所周知，发烧的人最容易消耗津液。而且菱角能凉血解毒，利尿通便，既能清肺热，又能生津润肺，化湿祛痰，最适合发热的人食用。
因此，家人有点发烧，或热病康复期，要吃一些补充阴液的食物，菱角水就很好。温病四大家之一的吴鞠通，原创的五汁饮，包括菱角、梨、藕、芦根、麦冬五味，都是将其榨汁混合，是治疗热病伤津口渴的名方。
秋冬季节，当初霜后呼吸道传染病较多时，喝菱角水或榨汁可以起到一定的预防作用。
以上就是《黄帝内经》的一些智慧，不得不说，读完让人受益匪浅，也明白了人为什么总会生病的原因，想让自己少生病，就要多看看《黄帝内经》这本医学宝典，然后，提前预防，一生少生病！
《黄帝内经》有非常大的研究价值，不但奠定了中医理论的基础，而且还影响了西医的发展，有人会有疑问，作为普通人不学医，有什么用？
我们看《黄帝内经》最大的好处就是可以熟知自己的身体状况，要是生活中有不舒服的地方，也可以按照上面的方法，尽快得到治疗。
《黄帝内经》对我而言，不仅是一部医学宝典，我还从中学习到了许多治病的法子。
《黄帝内经》属于“上古三大奇书之一”，在日本被称为国宝，韩国也称为是“医学圣经”，我们用来学习养生再好不过了。
《黄帝内经》中对人体的秘密已经解析到极致，关于养生法则，详细到每个季节、每时每刻。
所以，我强烈建议每个国人都应该去读一读这本书。
但是，想要随随便便参透《黄帝内经》还有一定的难度，古代人的话语都是言简意赅，内里隐藏着大道理，从古至今，有着不计其数的医学家、养生家，都把《黄帝内经》作为必修课。
我看的这本《黄帝内经》就很好，采用彩绘图片以及诠注全译，把《黄帝内经》掰开了揉碎了，结合现代中医学，更科学地呈现出来，原本晦涩难懂的古文，被解读后通俗易懂，让你一看就懂，一学就会。
《黄帝内经》从整体上论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会的“整体医学模式”，并首次提出健康靠“养”不靠“治”的思想，“治未病”这一理念也源于此。
看完本书，你会发现每个人都是一个宝，如果合理运用人体的奥秘，近可强身祛病，远可延年益寿。
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